身為女人每個月總會有幾天不舒服，經期來臨時，由於需要把剝落的子宮內膜清乾淨，子宮會收縮來促進經血的排除，是許多人出現經痛、下腹部墜脹感覺的原因。而由於出血的關係，會讓血色素下降，身體當中的微量元素跟著流失，微量元素中的鐵質負責在人體製造紅血球與輸送氧氣，經期時需要多補充，可以減少經痛還能擁有好氣色。小編特別提供大家最適合生理期飲用的四種甜品，作法簡單大家可以試試看喔！
薑棗黑糖水：具有溫經散寒功效。適用於寒性痛經。
材料：黑糖15公克、生薑4公克、紅棗6粒、水600西西。
作法：生薑片、紅棗放入鍋中，加600西西水煎煮，水滾後轉小火煮20分鐘，再趁熱加入黑糖煮1分鐘，使糖充分溶化，當茶飲用（紅棗可食）。
注意事項：一般體質都適用，但熱性體質者減量使用。
山楂黑糖湯：適用於女子寒性痛經症及面色無華。
材料：山楂10枚沖洗乾淨、黑糖15公克、水600西西。
作法：去核打碎，放入鍋中，加水煮約20分鐘，調以紅糖進食。可活血化瘀。
烏梅黑糖飲：具有補血止血，美膚悅顏功效。
材料：烏梅8粒、黑糖30g、水600cc。
作法：取一茶杯，將烏梅放入茶杯中備用，將600㏄的水煮沸後，沖入杯中後加入黑糖拌勻即可飲用。
黑木耳紅棗飲：適用於月經過多，貧血及身體虛弱者。
材料：白背黑木耳 1 兩，紅棗（去核）5 粒，薑 2 片， 清水 6 碗。
作法：木耳浸透洗淨、紅棗去核洗淨、將水煮滾加入各料用慢火煮成約 2 碗即成。
注意事項：黑木耳性甘寒，體質怕寒者不宜過量。
文章出處
媽媽經 編輯部 / 2013-10-08
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自由時報 更新日期:2008/10/20 〔編譯陳成良／綜合報導〕
什麼食物最有益健康、可延年益壽？英國權威營養專家、裡茲大學
食品科學系前主任威廉森博士，列舉了二十種最能延年益壽的食物，這些食物全都富含「多酚類化合物」（polyphenols），這種天然化學物質對人體好處多多，其中包括預防心臟病。
這份食物名單以蔬果類佔多數，咖啡、巧克力及茶也在列。威廉森說，這二十種食物也能保護細胞免於受到經常發生的天然傷害，有助於減緩人體老化過程。他指出， 流行病學研究證明，富含多酚類物質的食物對人體具有保護作用，因蔬果攝食量不足而導致飲食中缺乏多酚類物質，將會增加罹患慢性疾病的風險。
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花茶的種類&學問
1. 花草木三友茶=西洋甘菊＋菩提子＋薰衣草
這三種都是常見的花茶材料，菊花的香味，可以讓您放鬆心情、紓解壓力，菩提與薰衣草，可以提供另兩種草本的味覺，適合知心好友，閒聚談天時，享受一個氣氛悠閒的下午。
2.清涼芳香茶=薄荷葉＋檸檬醋片
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自由時報 記者傅潮標苗栗報導 更新日期：2008/5/25
更年期婦女常會出現焦慮、失眠、憂鬱、燥熱、心悸、盜汗與陰道萎縮、性交困難等更年期障礙的症狀，一般西醫都以補充荷爾蒙或局部性雌激素療法緩解症狀，其實中醫也有一套透過中藥、飲食的療法。
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優活健康網 更新日期:2008/05/05 uho編輯部
大 家都知道豆漿是中國老祖先智慧的結晶，不僅東方人愛喝豆漿，連西方人都開始吹起豆漿風。喝豆漿其實有很多好處，主要是因為黃豆富含植物性大豆蛋白及多種必 需氨基酸，可以提供人體生長及發育所需要的養分外，還含有像是大豆異黃酮及大豆卵磷脂等，對女性生理健康有益的成份，如可幫助改善更年期不適、延緩老化以 及降低心血管疾病等功效。
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時報資訊 更新日期:2008/02/12
【張翠芬台北報導】
氣溫直直落，凍得人手腳冰冷，晚上即使蓋上厚重棉被，手腳還是冷吱吱，久久還睡不暖。專家建議，冬天容易手腳冰冷的人，除了平時要多運動，也可以補充能增加身體禦寒能力的食物和營養素，另外，
睡前泡腳也是不錯的方法。
長庚醫院中醫內科主治醫師劉如玫指出，天冷時人體的新陳代謝速率減慢，加上低氣溫造成末梢血管收縮，使得手腳尤其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢，無論男女老少都可能有這種現象。
■有時與疾病有關
但有些人手腳冰冷是因疾病造成，劉如玫說，例如甲狀腺功能低下者，身體基礎代謝率下降，產熱不足，比較容易手腳冰冷；有心血管疾病，低血壓、貧血者，或血管硬化或阻塞的年長者、糖尿病人，容易因末梢循環不良而手腳冰冷。
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中時電子報 更新日期:2008/02/04 吳靜美
從中醫的角度看來，無痰有聲稱為「咳」、有痰無聲稱為「嗽」。造成咳嗽的原因，過去沒有細菌、病毒等觀念，而把咳嗽分為「外感」與「內傷」兩種。中醫說「五臟六腑皆致咳」，有些器官上的疾病如心肺功能不佳、心臟肥大、支氣管擴張等，也會引起咳嗽等症狀。
外感、內傷的咳嗽 療法不同
外感與內傷引起的咳嗽，治療方法不同，但彼此卻有關連。台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師黃中瑀指出，
中醫的外感，分為風寒、風熱、風燥等三類型，認為所有疾病皆由「風」而起，所謂「風」，類似現代所稱的流感、感冒、傳染性疾病等，來的快、去的也快。
但是，如果外感引起的疾病未能適時調理、照顧不當，就可能轉化成內傷。
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中央通訊社
更新日期2008/01/19 中央社記者陳清芳
民眾常以為藥膳就是要黑黑苦苦，烹調費事，台北醫學大學針灸科主任黃中瑀的私房藥茶卻只要微波一分鐘，可做為預防嘴巴破、唇角皰疹的保健飲料，使用電鍋就能方便做出美味的養生雞湯，藥茶藥膳好喝美味，一點也不麻煩。
黃中瑀今天說，冬天早晚溫差大，容易使人體抵抗力變差，許多人就會嘴角冒出小水泡，這種單純性皰疹雖是小病，卻會灼熱刺痛讓人不適，而且就算塗藥治療，病毒會躲在神經根部，等待再發，無法根治，只能保養預防。
黃中瑀說，
黃耆、枸杞是促進免疫力的常見中藥，一杯或一碗二百西西水中，放三片黃耆、一小撮枸杞，以中大火微波一分鐘，就是速成的藥茶，不必烹煮或悶燒。這個藥茶可做為預防皰疹之用，也適合勞累、睡眠不足的上班族，當成水，想到就喝，預防嘴巴破。
對於有便秘之苦的婦女朋友，黃中瑀說，可以枸杞加熱到破皮露籽，連籽一起喝掉，因為
枸杞子有滑腸之效，有助於通便。
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時報資訊
更新日期: 2008/01/19 09:02 【郭家崴／台北報導】
要當全方位美眉，不能漏掉手部護理。像是跟情人牽手，摸起來光滑粉嫩，好感度當場加分；修長細緻的手指，也能為指甲彩繪打底，顯得更加亮麗。
手部肌膚粗燥、龜裂，看起來跟乾巴巴的雞爪一樣，視覺和觸覺都不及格，尤其是寒流來襲乾裂程度加劇，稍不注意，乾裂處卡髒污、皮破血流。康是美
美容師曾安均以親身經驗表示，她每次洗完手隨即擦乾，必會塗上清爽護手霜；出門前除了護手霜，還會塗防曬乳液避免斑點生成，防止老化產生紋路，
她提醒在做進階保養時，泡溫水軟化角質，同時也能促進血液循環；用剉刀磨死皮時，不要來回磨擦，不僅效果不佳還易傷害指尖肌膚；若乾裂情況很嚴重出現傷口，須先暫停去角質，等傷口癒合後再進行。
其實護手簡單而言，就是就是護手霜隨身帶、洗完手隨時擦、睡前戴手套加強。
完整保養7步驟
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每天吃東西，在腸子裏至少會積存 5至25磅之多的廢物， 這些毒素在腸內一再被吸收，最後就會影響身體的健康。 也正因為如此，我們的身體就需要一些清除不好的毒素，而用水果來排毒，就成了目前大家熱烈討論的健康議題。
每個人都離不開吃，因為吃東西能補充身體的能量，你更有精神繼續工作、讀書或是從事活動,可是你可能不知道，當我們
櫻桃就是目前被公認具有為人體去除毒素及不潔體液的水果，同時對腎臟的排毒具有相當的功效，而且還能有通便的功用。
另外是深紫色葡萄，也是具有排毒的效果，而且能幫助腸內黏液組成，清除肝、腸、胃、腎體內的垃圾。
如果你不是很喜歡吃櫻桃或葡萄，那蘋果也是不錯的選擇，因為蘋果內含半乳醣荃酸，對排毒挺有幫助的，其果膠也能避免食物在腸內腐化 。
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諮詢指導／喬聖琳（長庚紀念醫院中醫分院內科主治醫師）
1. 地瓜 Sweet Potato
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
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